O Que é o Trekking de Aventura?

O trekking é uma caminhada, uma atividade física aeróbica feita em locais que buscam um contato maior com a natureza, como florestas e montanhas. Pode ser praticada tanto sozinho, quanto em grupo, como forma de lazer ou ainda de competição. O objetivo principal, entretanto, é justamente explorar locais de beleza natural.

Trekking é uma palavra de origem sul-africana que tem diferentes significados, mas, para essa atividade, significa “seguir um trilho”. Seus primeiros relatos são do ano 1336, ainda na Idade Média, quando o italiano Francesco Petrarca, e seu irmão subiram o Mont Ventaux, de mais de 1900 metros.

Para quem quer começar nesse esporte, o correto a se fazer é ir com um guia ou com um grupo já experiente em trilhas conhecidas, como parques e praias. E sempre em caminhadas mais curtas. Com o tempo, vai aumentando a distância.

Além disso, é importante fazer uma avaliação física com um médico responsável antes de começar, para saber se está tudo bem. E também saber respeitar seus próprios limites.

Não adianta se esforçar acima do que consegue, pois isso pode gerar muita fadiga e até mesmo lesões, que vão fazer você parar por um tempo até se recuperar. Lembre-se que uma longa jornada começa com o primeiro passo.

Quais São os Benefícios de Praticar Trekking?

Existem diversos benefícios que fazer trekking trás, tanto para a saúde física, quanto para a mental. Por isso, listamos alguns dos principais deles abaixo:

Ter um contato maior com a natureza e ir a locais que você ainda não conhecia;
Fazer parte de uma aventura, tanto sozinho, quanto em grupo;
Praticar um exercício físico que vai queimar muitas calorias e fortalecer os músculos;
Se desligar do estresse da cidade, do trabalho, da faculdade, do trânsito etc. Você vai ter um tempo pra si mesmo, podendo pensar melhor e até mesmo garantir uma boa noite de sono,
Ajuda a superar medos e sair da zona de conforto.

Diferentes Tipos de Trekking

Há diversas modalidades dessa atividade. São elas:

Trekking de um dia: como o nome já adianta, a duração não passa de um dia. O percurso não é maior do que 10 quilômetros, e é a mais praticada no mundo. Pode ser feita em grupos ou individualmente. Não confundir com hiking (que está explicado mais pra frente);
Trekking de longa distância indicado para ser feito com um grupo de pessoas, e tem como objetivo chegar a um ponto específico. Em alguns casos, é necessário até mesmo pernoitar no caminho e levar um guia que conheça a região;
Trekking de regularidade: essa é uma competição, com grupos divididos de três a seis pessoas, sem que nenhum competidor conheça o local da realização da prova, que é definido pela organização. Nesse caso, o importante não é a velocidade, mas sim se manter no percurso no tempo previamente definido.
Trekking de velocidade: é também conhecido como trekking de aventura. Trata-se de uma competição, cujo objetivo é alcançar os postos de controle, que são definidos antes do início, pela organização da prova, no menor tempo possível.
Trekking de Aventura

Diferença Entre Trekking x Hiking

O trekking muitas vezes é confundido com o hiking, e ambos são bem parecidos mesmo. Porém, o trekking é uma atividade física mais completa, que exige um esforço físico e superação maiores, pois é um exercício de maior duração, com percursos mais longos também.

Em alguns casos, é necessário até mesmo dormir no local da prática para completar o trajeto, o que resulta em levar uma mochila maior, com mais itens (que serão especificados a seguir).

Já o hiking é um exercício que exige menos esforço físico do corpo, pois é uma caminhada no estilo ‘bate e volta’ de curta duração, com um percurso menor. Mas que também é feito ao ar livre e na natureza, como em parques ecológicos, sem grandes obstáculos.

Quais São os Itens Necessários Para Fazer o Trekking?

São vários os itens necessários para realizar esse esporte. Vamos a eles:

1 – O primeiro é um bom calçado: como o trekking é uma longa caminhada, feita principalmente em terreno irregular, sua principal preocupação é achar uma bota específica, ou ainda um tênis que auxiliem no processo.

Alguns praticantes preferem usar duas meias, uma fina e outra grossa, para que haja o menor atrito possível entre os pés e os calçados;

2 – A roupa tem que ser bem leve: de realizar esportes e atividades físicas mesmo, como regatas, bermudas, calça legging, entre outras. E de preferência claras, sem cores escuras, pois elas absorvem menos calor;

3 – Uma mochila grande: tente levar de tudo um pouco na sua mochila, mas cuidado para não pesar muito e atrapalhar no percurso. É recomendado que você coloque tudo dentro dela, e não deixe nada pendurado, pois isso pode atrapalhar em sua jornada;

4 – Protetor solar: é importante retocá-lo de três em três horas para garantir sua eficácia;

5 – Repelente contra mosquitos: como você estará na natureza, onde há muitos insetos, o repelente vai ser um grande e indispensável aliado;

6 – Óculos de sol: uma prática ao ar livre exige bons óculos que vão te proteger contra os raios ultravioletas;

7 – Bonés e chapéus: servem também para te proteger contra o forte sol;

8 – Alimentos que dão energia: como barrinhas de cereal, bebidas energéticas, frutas e frutas secas, como uva passa, damasco, tâmaras, entre outras, chocolate (mas não muito!) e macarrão instantâneo, se for passar a noite. Lembre-se de levar alimentos que você já come e está acostumado;

9 – Garrafinha de água: beber água é importantíssimo para manter-se hidratado. O recomendado é que beba dois litros por dia;

10 – Lanterna e bússola: podem parecer meios antiquados e antigos mas, se a ideia for se desligar da cidade e da tecnologia, para ter um contato maior com a natureza, são dois aliados fundamentais para não se perder. Também é importante levar pilhas ou baterias reserva, caso elas acabem,

11 – Kit de primeiros socorros: é sempre bom ter um na mão, mas torcer para não precisar usar.

Agora que você já sabe o que precisa, é só sair nessa grande aventura!